¿Cómo empezar a correr? Si no se ha corrido nunca, darse el atracón de correr todo lo que se pueda puede ser muy malo: primero porque te cansarás por lo que te desmotivarás enseguida y lo dejarás, y segundo porque hay que ser progresivo con el esfuerzo, ya que físicamente el organismo así no sufre.
Dicho lo cual os dejamos una rutina para vosotras, chicas que queréis empezar a correr:
- 30 segundos corriendo. Al trote, activando el cuerpo pero sin ir rápido.
- 1:30 andando deprisa. Que se note el esfuerzo y que cueste hablar si vas conversando con alguien. Nada de ir relajada.
Entre los 30 segundos corriendo y el minuto y medio andando rápido no hay que parar. Repetir este ciclo 15 veces, por lo que tendremos media hora de ejercicio.
Así estaremos hasta que el cuerpo se habitúe a empezar a correr, hasta que ya podamos correr del tirón. Si todo va bien, en un mes se puede pasar a otra rutina más avanzada.
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