15 de febrero de 2010 a las 17:06 |
Escrito por Bego
Son muchas las leyendas populares que aconsejan realizar ejercicio en ayunas para quemar más grasa. Sin embargo, no está tan claro que esto sea beneficioso, sino más bien lo contrario por los riesgos que corremos al hacer esto.
En primer lugar es necesario tener en cuenta que si hacemos ejercicio y después realizamos ejercicio, corremos el riesgo de darnos luego un atracón, producido por la ansiedad del hambre que tenemos. Este atracón no será eliminado, ya que el ejercicio lo hemos realizado antes, lo que creo que es peor, ya que ese esfuerzo no habrá servido para nada, mientras que si nos ejercitamos después de comer, sí podemos quemar esas calorías de más, que no serán tantas porque habremos comido normal.
CONTINUAR LEYENDO
10 de febrero de 2010 a las 23:42 |
Escrito por Bego
Qué bien lo pasábamos de niñas, saltando a la comba al ritmo de canciones populares. Los tiempos han cambiado y todavía hoy podemos preguntarnos por qué dejamos de hacer cosas tan saludables como estas al crecer. Si eres una nostálgica o simplemente quieres mantener una buena salud y forma física, no puedes eludir los beneficios de saltar a la comba, una actividad entretenida y con múltiples ventajas para tu salud.
Para empezar, debes saber que se trata de una actividad aeróbica, por lo que aumenta la salud cardiovascular y la eficiencia del corazón y los pulmones. Además, esta actividad permite trabajar varios grupos musculares a la vez, ya que no sólo se trabaja con las piernas, sino que también los brazos y los hombros se ejercitan.
CONTINUAR LEYENDO
10 de febrero de 2010 a las 15:41 |
Escrito por Bego
Cuando asistimos a una clase de spinning, las pulsaciones se encuentran, en algunos momentos de las sesión, muy al límite. Pero lo más importante es que esta alta frecuencia de pulsaciones no se alcanza siempre de forma uniforme entre todos los alumnos sino que la condición física es fundamental en este sentido.
Por tanto, estamos ante una actividad difícil de individualizar donde cada uno tiene que marcarse su propio ritmo en algunas ocasiones. Por ello, utilizar un pulsómetro para las clases de spinning puede ser muy útil si no queremos llevar a nuestro corazón al extremo.
Pero además de esto, el pulsómetro tiene otras ventajas, como sacarle el rendimiento a la clase de spinning para conseguir los objetivos que nos hayamos marcado. Por ejemplo, podemos jugar con los siguientes objetivos:
CONTINUAR LEYENDO
10 de febrero de 2010 a las 14:36 |
Escrito por Bego
El entrenamiento funcional está teniendo mucho éxito entre las técnicas de los entrenadores personales y cada vez más en las clases colectivas por esa tendencia hacia la individualización de los ejercicios. Todo esto está muy bien, pero la principal ventaja la encontramos en la diferencia entre el entrenamiento funcional y el convencional.
CONTINUAR LEYENDO
07 de febrero de 2010 a las 23:57 |
Escrito por Bego
La chaqueta NavJacket de O’Neill se comercializa desde 2008 y su aparición fue toda una una revolución en el mercado y una gran noticia para montañero, alpinistas, esquiadores y en definitiva cualquier que disfrute de la montaña, fundamentalmente en invierno.
Esta chaqueta lleva integrado un GPS que permite geoposicionarse y guiarse por diferentes rutas. Esta chaqueta incorpora una pantalla táctil de LCD situada en la manga. Además, está fabricada en Gore-Tex y permite guiarte hasta una localización concreta, midiendo la velocidad, distancia y tiempo de cada recorrido. Además, permite buscar a compañeros de ruta con el “buscador de amigos“, que indica en qué punto se encuentran para poder seguirles y alcanzarles en la montaña.
En definitiva, todo un invento para aumentar la seguridad en cada escapada a la montaña. Eso sí, quien pueda costear los 1.200 euros que cuesta la chaqueta, a lo que hay que sumar lo que cuesta encontrarla.
Más información en O’Neill.
07 de febrero de 2010 a las 20:38 |
Escrito por Bego
La Universidad de Michigan ha emprendido una investigación que ha demostrado que las comidas bajas en carbohidratos después del ejercicio son beneficiosas para los diabéticos, ya que la comida que se ingiere después de hacer ejercicio tiene un impacto importante en el control del azúcar en la sangre y este tipo de comida mejora el control de azúcar en la sangre hasta el día siguiente.
Esta mejora en el control del azúcar se ve aumentada gracias a la práctica de ejercicio físico, que es posible aunque no se reduzcan las calorías ingeridas. Es decir, que sin pasar hambre es posible mantener el control de azúcar haciendo ejercicio.
CONTINUAR LEYENDO
07 de febrero de 2010 a las 17:24 |
Escrito por Bego
Son muchos los equipos de diferentes deportes en los que el sexo se veta antes de una competición deportiva, pero ¿realmente afecta el sexo al rendimiento deportivo?
Este tema es todo un debate ya que, como casi todo en la vida, ni es 100% negativo ni 100% positivo. Las causas por las que resulta negativo es la pérdida de concentración que puede conllevar el tener relaciones sexuales (bien con pareja o bien a través de la masturbación) por la relajación que producen. Otro efecto negativo podría ser pasar mucho tiempo con la pareja, independientemente de las relaciones sexuales, ya que puede que por ejemplo se pierdan horas de sueño.
CONTINUAR LEYENDO
04 de febrero de 2010 a las 19:13 |
Escrito por Bego
Esta vez os propongo una buena forma de controlar no sólo el peso sino también el índice de masa corporal en diferentes partes del cuerpo, el peso de vuestros músculos sobre el total del peso o la cantidad de agua que hay en vuestro cuerpo.
La báscula Tanita BC-545 es capaz de medir estar variables para braazos, piernas y tronco. Estas son las funciones completas que tiene esta completa báscula:
- Masa Ósea: contabiliza el peso de los huesos del cuerpo.
- Masa muscular: Contabiliza la cantidad de músculo del cuerpo.
- Índice metabólico basal (IMB): Muestra el número de calorías que el cuerpo necesita cuando está en reposo.
- Edad Metabólica: Indica en qué nivel de edad metabólica se encuentra el cuerpo.
- Grasa visceral: Es un índice que valora la cantidad de este tipo de grasa, que son las que rodea los órganos vitales y en la zona del abdomen.
- Índice Físico: Ofrece al usuario la posibilidad de seleccionar el índice deseado, a partir del cual podrá adaptar su programa de ejercicios.
CONTINUAR LEYENDO
02 de febrero de 2010 a las 14:49 |
Escrito por Bego
El sedentarismo y la obesidad son los causantes de 11.000 muertes al año en Cataluña y todo parece indicar que se están convirtiendo en un verdadero problema del siglo XXI. Según un estudio publicado ayer por la OMS, 1.500 millones de personas sufrirán sobrepeso en el año 2015. Esta misma cantidad informa que estos problemas representan el 18,6% de muertes en los países de renta más alta.
Por esta razón, a partir de hoy y hasta finales de febrero el departamento de Salud de la Generalitat pone en marcha una campaña para promover los hábitos saludables de la vida cotidiana entre la población adulta. Una iniciativa que considero que debería aplicarse a nivel nacional debido a la importancia de estas cifras.
CONTINUAR LEYENDO
18 de enero de 2010 a las 1:31 |
Escrito por Bego
Aunque todavía no sabemos si algún día este invento verá la luz, es bueno saber lo que Sony está tramando -así, si no se vende, que otros se inspiren en su anteproyecto-.
La noticia es que Sony ha patentado un periférico para hacer ejercicio de lo más particular. Además, por lo que la propia firma indica, parece que a esto se le unirá algún juego que sitúe al participante dentro de un escenario concreto con el que realizar los ejercicios. Vamos, lo que me suena a una clara inspiración en la Wii.
CONTINUAR LEYENDO
