09 de abril de 2010 a las 11:13 |
Escrito por Bego
Si has pensado en apuntarte a la actividad física para adelgazar y eres de las que piensa que lo más efectivo para adelgazar -a parte de comer mejor o menos- es realizar ejercicio físico que te haga sudar mucho, no estás del todo en lo cierto.
Sí es verdad que al sudar se eliminan toxinas, algo positivo, ya que nos permite eliminar lo que al cuerpo le sobra, pero debes tener en cuenta que lo que más se pierde al sudar es agua. Por tanto, después de realizar ejercicio, si sudas un litro de agua habrás perdido un kilo, peso que recuperarás al beberte el litro de nuevo después de la actividad. Por favor, hazlo, porque necesitas agua en el organismo y si no la tomas, puedes deshidratarte o podrías sufrir calambres musculares u otros mecanismos de protección.
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07 de abril de 2010 a las 9:44 |
Escrito por Bego
La naprapatía nos llega directamente desde Suecia para devolvernos una espalda sana a través del trabajo y movilización de esta zona y la columna vertebral a través de estiramientos, masajes y otras técnicas procedentes de la fisioterapia. La técnica se completa con ejercicios físicos y recomendaciones de salud para la espalda por parte de los fisioterapeutas que lo instruyen.
Como supondréis, los beneficios pasan por corregir las malas posturas, mejorar la coordinación y el equilibrio y ayudar a dormir mejor. El éxito lo encontramos en la combinación de ejercicios, como pilates, para controlar el sistema nervioso central, origen de las contracturas.
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05 de abril de 2010 a las 14:06 |
Escrito por Bego
Si hace unos días hablábamos de la retención de líquidos y de una consecuencia muy conocida como es la celulitis, esta vez vamos a meternos de lleno en este antiestético problema para ver cómo podemos acabar con él definitivamente.
En primer lugar, supongo que ya sabréis que se manifiesta con hoyos en la piel que no son más que la parte visible de acumulación de agua y toxinas, dejando la piel flácida por la pérdida de tono muscular. Como sabéis, la consecuencia directa de este problema son los problemas hormonales, las dietas ricas en grasas o la falta de ejercicio junto con una mala circulación. Así que vamos a ponerle remedio con indicaciones y ejercicios para eliminar la celulitis para cada zona. No obstante, no olvides que todas estas recomendaciones se complementan con una dieta equilibrada, con mucha fibra y una buena ingesta de agua diariamente. Además, las duchas de agua fría te ayudarán a reactivar la circulación en cada zona.
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03 de abril de 2010 a las 13:59 |
Escrito por Bego
La retención de líquidos es el problema de muchas mujeres -y también hombres-, siendo lo más odiado en las primeras la temida celulitis. La causa de esto y la piel de naranja parece encontrarse en una acumulación de tejido en nuestro organismo, imposibilitado para eliminar el exceso de líquido que se encuentra en el mismo.
Medicamentos, sedentarismo, enfermedades que obligan al reposo o una alimentación rica en sodio (con mucha sal) están detrás de la mayoría de casos de retención de líquidos.
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02 de marzo de 2010 a las 13:38 |
Escrito por Bego
Entre reuniones, informes de última hora, compromisos con clientes y mil tareas pendientes más, encontrar el momento para realizar ejercicio físico puede ser realmente complicado, dando como resultado trabajadores más estresados y bajas laborales por este motivo. Pero ¿y si fuera posible traernos el gimnasio al trabajo?
Esa misma pregunta se debieron hacer David Bello y Ángel Párraga al fundar Benefits Body & Mind, una de las primeras empresas españolas especializadas en entrenamiento personal y masajes en el lugar elegido (en este caso, en la propia empresa), con el objetivo de reducir el estrés en los trabajadores, aumentando su productividad, disminuyendo las bajas laborales, fomentando el trabajo en grupo y aumentando el sentimiento de pertenencia.
Una idea innovadora que nació al detectar una oportunidad de mercado importante, tal y como ellos mismos declaran:
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22 de febrero de 2010 a las 21:17 |
Escrito por Bego
Si estás intentando perder unos kilos, esos pocos kilos de más que toda persona tiene alguna vez en la vida y te has planteado en serio perderlos, seguro que piensas a menudo qué es mejor, comer menos o hacer más ejercicio para adelgazar.
Pues bien, voy a intentar desvelarte el misterio, aunque ya te adelanto que va a depender de tus hábitos, tanto de ejercicio como de dieta.
Empezaré con la parte del ejercicio. Si realizas ejercicio un par de veces por semana, lo mejor es que incrementes este hábito a 5 días a la semana. Si no realizas ejercicio, este es el momento de empezar a hacer algo cada día. Puedes probar a hacer alguna clase dirigida un par de veces por semana y el resto de días caminar unos 45 minutos, para que cada día hagas algo de ejercicio.
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22 de febrero de 2010 a las 19:06 |
Escrito por Bego
Aunque parezca que los movimientos que se hacen en las videoconsolas como la Wii y la Playstation no tienen ningún tipo de importancia, el hecho de pasar un tiempo prolongado realizando los mismos movimientos puede ser perjudicial para músculos y articulaciones, sobrecargándolos en exceso y fomentando la aparición de lesiones.
En el caso de la Wii, puede sobrecargarse el hombro, ya que en su juego no intervienen tanto los dedos como el movimiento en sí del brazo. El problema que esto tiene es, que al ser movimientos ligeros, no se nota cansancio, pero sí se sobrecarga la articulación.
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22 de febrero de 2010 a las 17:37 |
Escrito por Bego
Posiblemente conocéis el programa de Cuatro llamado 21 Días, en el que la periodista Samanta Villar se mete en todo tipo de situaciones (desde la industria del porno a peligrosas minas o al hábito de fumar porros o vivir la crisis en primera persona, entre otros).
Pues bien, en uno de estos reportajes, titulado “21 Días machacando mi cuerpo“ se trata en exclusiva el mundo del fitness desde varias perspectivas. Por un lado la parte del entrenador personal -uno de los más reconocidos en este caso- y la fuerza de voluntad que se necesita, por otra el fitness de competición de la mano de culturistas y por otra la parte más peligrosa, la de los adictos al cuerpo perfecto, tanto a través de cirugía estética como de anabolizantes. Todo esto, en contraposición de la opinión de los naturistas, que aceptan su cuerpo tal y como es.
Pero además, podréis ver cómo la periodista sufre las exigencias de un entrenador personal, tiene la tan conocida sensación de abandonar pero también, el efecto de las endorfinas en su progreso y su espíritu de superación.
Si os pica la curiosidad, podéis ver el reportaje aquí.
22 de febrero de 2010 a las 16:16 |
Escrito por Bego
Muchos son los seguidores de varios deportes que disfrutan viéndolo en la tele o en directo desde un estadio, pero que no están tan motivados a la hora de realizar ejercicio físico, sin embargo, parece que las Olimpiadas, una celebración de carácter mundial, aumentan el interés por el ejercicio físico.
Así lo asegura Kara Thompson, portavoz de la Asociación Internacional de Salud, Juegos de Raqueta y Deportes (IHRSA por sus siglas en inglés). “Millones de personas que están mirando los juegos van a comenzar a pensar en la importancia de ejercitarse de forma regular“. Además, la misma portavoz añadió que “las Olimpíadas demuestran cómo podemos exigir a nuestros cuerpos físicamente y cómo la perseverancia puede dar resultados extraordinarios“.
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22 de febrero de 2010 a las 15:06 |
Escrito por Bego
Las fajas no son un invento nuevo, sino todo un recurso utilizado desde siglos para conseguir, en un instante, una cintura más esbelta o, al menos, para llevar las grasas a un sitio menos incómodo.
Precisamente de esto voy a hablaros, de la posibilidad de reducir cintura con las fajas. Según un estudio realizado en la Universidad de Dallas a mujeres latinas de entre 30 y 50 años que han sido estudiadas usando faja durante un periodo determinado, la grasa regular es capaz de regularse con el uso de fajas.
Al parecer, la razón de esto es que, al presionar la zona, los músculos se hacen más fuertes, tanto los de la zona abdominal como los de la zona lumbar. Pero además, esa grasa, al presionarse, se distribuye a otras partes del cuerpo. Por tanto, desaparece parte de la grasa de esta zona.
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