26 de Noviembre de 2009 a las 2:22 |
Escrito por Bego
Ahora que nos acercamos al invierno, es un buen momento para descubrir algunos deportes propios de esta estación. En esta ocasión hablamos del Speed Riding, una mezcla de parapente y esquí de fuera de pista, combinando una fuerte sensación entre el cielo y la nieve, ideal para los amantes de los deportes extremos.
Este deporte es muy reciente, nació en 2003 en los Alpes Franceses después de que unos paracaidistas bajaran las pistas de esquí con las pequeñas vuelas que se utilizan en paracaidismo.
Ahora, 5 años más tarde, cuenta con 2.000 practicantes -un dato que demuestra su novedad y originalidad- y 15 escuelas reconocidas por las federaciones de vuelo libre de Francia, Alemania y Suiza.
http://www.dailymotion.com/videox17hdo
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26 de Noviembre de 2009 a las 1:22 |
Escrito por Bego
Según un estudio realizado por investigadores de Dinamarca, las mujeres con dolor crónico en el músculo trapecio, que pasa detrás del cuello, pueden encontrar alivio a través del entrenamiento con pesas de alta intensidad para trabajar el cuello y los músculos de los hombros. A la vez, se descubrió que el ejercicio general brinda pocos beneficios para estas pacientes.
El equipo estudió los efectos de dos programas supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta.
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26 de Noviembre de 2009 a las 1:01 |
Escrito por Bego
La deshidratación parece más común durante el verano, propiciada por el calor, que nos hace sudar más y someter el cuerpo a altas temperaturas. Sin embargo, aunque parezca que las temperaturas más bajas le dan una tregua a nuestro organismo, nos equivocamos por las razones que os cuento a continuación.
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26 de Noviembre de 2009 a las 0:42 |
Escrito por Bego
La cadena de gimnasios Basic-Fit, con una treintena de gimnasios en Holanda y Francia ha llegado, hace unos meses, también a Barcelona y se distinge por algo muy de moda: el servicio a bajo coste.
Estos gimnasios a bajo coste se caracterizan por ofrecer a sus clientes una gran variedad de maquinaria, sin clases dirigidas, por 15,95 euros al mes. Y parece que funciona, porque sólo en un centro, han conseguido una suscripción de más de mil socios.
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19 de Noviembre de 2009 a las 20:28 |
Escrito por Bego
Las aplicaciones para el iPhone son variadas y ahora sabemos que también existe una para hacer ejercicio llamada iPractice.
Esta aplicación permite ver diferentes ejercicios en forma de diapositivas y además, ofrece la ventaja de tener un audio que permite guiar el ejercicio sin tener que estar del todo pendiente a la pantalla, de esta manera, también conseguimos hacer mejor el ejercicio. Por otro lado, se puede poner música de ambiente de fondo con el fin de sentirnos en una verdadera clase guiada. Y todo, por el módico precio de 5 dólares.
¿Qué os parece?
19 de Noviembre de 2009 a las 16:19 |
Escrito por Bego
Entrenar en casa tiene sus desventajas pero también sus ventajas. Las desventajas es que puede ser todo un reto paras las personas menos motivadas y no del todo amantes del deporte, cayendo en el abandono pronto, la ventaja, que con fuerza de voluntad no existe la excusa de “no tengo tiempo”, ya que podemos hacer ejercicio en cualquier momento.
PowerHouse Hit The Deck llega para fomentar esta ventaja y alguna más, ya que al ser compacto permite llevarlo, por ejemplo, de viaje.
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19 de Noviembre de 2009 a las 15:41 |
Escrito por Bego
Muchas veces, en los planes de entrenamiento de los gimnasios, en los populares vídeos de entrenamiento o en un libro sobre la actividad física, encontramos ejercicios para realizar con ellas, pero realmente, ¿sabemos para qué sirven las mancuernas?
Su función principal es equilibrar la fuerza entre ambas partes del cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, por ejemplo, con los dos brazos y las dos piernas, podremos notar cómo somos capaces de hacer el ejercicio con mas fuerza en una parte que en otra. Gracias a las mancuernas, podemos igualar el esfuerzo para que ambas partes, derecha e izquierda, se desarrollen de igual forma, manteniendo la simetría de nuestro cuerpo para evitar dolores y daños en huesos y articulaciones por quedar descompensadas.
Otra de las ventajas que presentan las mancuernas es el control del movimiento. Mientras que en una máquina el recorrido lo marca ella, con las mancuernas limitamos nosotros mismos el movimiento, cómo lo hacemos y hasta dónde llegamos, siendo más complicado que forcemos hasta posiciones incómodas para nuestro cuerpo.
Trabajando con mancuernas es posible equilibrar el cuerpo y también la fuerza, consiguiendo un resultado mejor, sobre todo, en los ejercicios de fuerza.
16 de Noviembre de 2009 a las 21:29 |
Escrito por Bego
Si te gusta el agua, el wakeboard puede ser tu deporte. Esta variante del surf te permite moverte por el agua a gran velocidad y hacer piruetas mientras una lancha te arrastra a buen ritmo. La diferencia con el esquí acuático es que se realiza sobre una tabla.
Este deporte permite hacer acrobacias ya que las olas impulsan al bote al chocar contra la tabla. De esta manera, se combina el ejercicio del snowboard y el patinaje, combinando también su diversión. Con este deporte conseguirás tonificar y modelar las piernas, abdominales y brazos.
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12 de Noviembre de 2009 a las 19:45 |
Escrito por Bego
La mayoría de mujeres se preocupan más por perder peso que por ganarlo, pero no siempre esta opción es la acertada, ya que estar demasiado delgada es la causa de varios problemas de salud. Si bien estos problemas tienen menos repercusiones orgánicas que en el caso del sobrepeso, hay que estar atenta y no pasarse o nos puede suceder lo siguiente:
- Fatiga y la debilidad permanentes.
- Sensación constante de frío.
- Si el origen es hormonal: hipertiroidismo, irritabilidad, hiperactividad y nerviosismo.
Si el origen es digestivo o nutricional: alteraciones constantes del aparato digestivo, como vómitos, diarrea, etcétera.
- Si el origen es psíquico, como en el caso de la anorexia: alteraciones bioquímicas y hormonales, de la personalidad y de la nutrición.
Como véis, adelgazar no es un juego y más vale consultar al médico para descubrir nuestra masa corporal y ver en qué situación nos encontramos. En este sentido, es importante realizar dieta supervisada por profesionales y no aventurarse a dejar de comer o experimentar con la comida.
09 de Noviembre de 2009 a las 14:46 |
Escrito por Bego
Lo del entrenador personal suena peliculero, lo sé, pero no creáis que es algo que sólo se ve en artículos de revista, sino que, pese a ser más famoso en Estados Unidos, en España está ganando mucha popularidad. Esta forma de entrenamiento es ideal para personas con poca fuerza de voluntad, que desean perder peso, que quieren dejar de fumar y llevar una vida saludable o, sencillamente, para quienes desean hacer lo que realmente necesitan y no lo que un centro de fitness les ofrece.
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