Según un estudio realizado, el ejercicio es capaz de saciar y a la vez, abrir el apetito, diferencia que podría explicar por qué unas personas adelgazan antes que otras.
Pool Bike, Aquabike o bicicleta bajo el agua
26 de Noviembre de 2009 a las 7:36 |
Es sabido que practicar deporte bajo el agua tiene mayores beneficios que fuera de ella, ya que aumenta la resistencia y además no castiga las articulaciones, por lo que es más saludable. En esta ocasión, vamos a ver otro deporte que se practica bajo el agua, el Pool Bike, Aquabike o lo que es lo mismo, la bicicleta bajo el agua.
Speed Riding
26 de Noviembre de 2009 a las 2:22 |
Ahora que nos acercamos al invierno, es un buen momento para descubrir algunos deportes propios de esta estación. En esta ocasión hablamos del Speed Riding, una mezcla de parapente y esquí de fuera de pista, combinando una fuerte sensación entre el cielo y la nieve, ideal para los amantes de los deportes extremos.
Este deporte es muy reciente, nació en 2003 en los Alpes Franceses después de que unos paracaidistas bajaran las pistas de esquí con las pequeñas vuelas que se utilizan en paracaidismo.
Ahora, 5 años más tarde, cuenta con 2.000 practicantes -un dato que demuestra su novedad y originalidad- y 15 escuelas reconocidas por las federaciones de vuelo libre de Francia, Alemania y Suiza.
Ejercicios para aliviar el dolor de cervicales
26 de Noviembre de 2009 a las 1:22 |
Según un estudio realizado por investigadores de Dinamarca, las mujeres con dolor crónico en el músculo trapecio, que pasa detrás del cuello, pueden encontrar alivio a través del entrenamiento con pesas de alta intensidad para trabajar el cuello y los músculos de los hombros. A la vez, se descubrió que el ejercicio general brinda pocos beneficios para estas pacientes.
El equipo estudió los efectos de dos programas supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta.
Deshidratación en invierno
26 de Noviembre de 2009 a las 1:01 |
La deshidratación parece más común durante el verano, propiciada por el calor, que nos hace sudar más y someter el cuerpo a altas temperaturas. Sin embargo, aunque parezca que las temperaturas más bajas le dan una tregua a nuestro organismo, nos equivocamos por las razones que os cuento a continuación.
Basic-Fit: gimnasios de bajo coste
26 de Noviembre de 2009 a las 0:42 |
La cadena de gimnasios Basic-Fit, con una treintena de gimnasios en Holanda y Francia ha llegado, hace unos meses, también a Barcelona y se distinge por algo muy de moda: el servicio a bajo coste.
Estos gimnasios a bajo coste se caracterizan por ofrecer a sus clientes una gran variedad de maquinaria, sin clases dirigidas, por 15,95 euros al mes. Y parece que funciona, porque sólo en un centro, han conseguido una suscripción de más de mil socios.
iPractice: aplicación para hacer ejercicio en el iPhone
19 de Noviembre de 2009 a las 20:28 |
Las aplicaciones para el iPhone son variadas y ahora sabemos que también existe una para hacer ejercicio llamada iPractice.
Esta aplicación permite ver diferentes ejercicios en forma de diapositivas y además, ofrece la ventaja de tener un audio que permite guiar el ejercicio sin tener que estar del todo pendiente a la pantalla, de esta manera, también conseguimos hacer mejor el ejercicio. Por otro lado, se puede poner música de ambiente de fondo con el fin de sentirnos en una verdadera clase guiada. Y todo, por el módico precio de 5 dólares.
¿Qué os parece?
PowerHouse Hit The Deck
19 de Noviembre de 2009 a las 16:19 |
Entrenar en casa tiene sus desventajas pero también sus ventajas. Las desventajas es que puede ser todo un reto paras las personas menos motivadas y no del todo amantes del deporte, cayendo en el abandono pronto, la ventaja, que con fuerza de voluntad no existe la excusa de “no tengo tiempo”, ya que podemos hacer ejercicio en cualquier momento.
PowerHouse Hit The Deck llega para fomentar esta ventaja y alguna más, ya que al ser compacto permite llevarlo, por ejemplo, de viaje.
¿Para qué sirven las mancuernas?
19 de Noviembre de 2009 a las 15:41 |
Muchas veces, en los planes de entrenamiento de los gimnasios, en los populares vídeos de entrenamiento o en un libro sobre la actividad física, encontramos ejercicios para realizar con ellas, pero realmente, ¿sabemos para qué sirven las mancuernas?
Su función principal es equilibrar la fuerza entre ambas partes del cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, por ejemplo, con los dos brazos y las dos piernas, podremos notar cómo somos capaces de hacer el ejercicio con mas fuerza en una parte que en otra. Gracias a las mancuernas, podemos igualar el esfuerzo para que ambas partes, derecha e izquierda, se desarrollen de igual forma, manteniendo la simetría de nuestro cuerpo para evitar dolores y daños en huesos y articulaciones por quedar descompensadas.
Otra de las ventajas que presentan las mancuernas es el control del movimiento. Mientras que en una máquina el recorrido lo marca ella, con las mancuernas limitamos nosotros mismos el movimiento, cómo lo hacemos y hasta dónde llegamos, siendo más complicado que forcemos hasta posiciones incómodas para nuestro cuerpo.
Trabajando con mancuernas es posible equilibrar el cuerpo y también la fuerza, consiguiendo un resultado mejor, sobre todo, en los ejercicios de fuerza.
Wakeboard
16 de Noviembre de 2009 a las 21:29 |
Si te gusta el agua, el wakeboard puede ser tu deporte. Esta variante del surf te permite moverte por el agua a gran velocidad y hacer piruetas mientras una lancha te arrastra a buen ritmo. La diferencia con el esquí acuático es que se realiza sobre una tabla.
Este deporte permite hacer acrobacias ya que las olas impulsan al bote al chocar contra la tabla. De esta manera, se combina el ejercicio del snowboard y el patinaje, combinando también su diversión. Con este deporte conseguirás tonificar y modelar las piernas, abdominales y brazos.
