04 de agosto de 2010 a las 16:34 |
Escrito por Bego
Por raro que parezca, la alergia al ejercicio existe. Y sino que se lo pregunten a Ruth, una mujer de 37 años que padece una extraña enfermedad que le impide realizar ejercicio físico. Si lo hace, con un mínimo esfuerzo físico, el ritmo cardíaco le aumenta e incluso ha estado ya a punto de morir en tres ocasiones por este motivo.
Lo más increíble no es esto, sino que come cada quince minutos y pesa tan sólo 27 kilos. Todo ello son las consecuencias de la anafilaxia, una rara enfermedad que le impide acercarse a un gimnasio y ni siquiera realizar actividades de la vida diaria que supongan un esfuerzo.
A sus 37 años, esta experta en marketing ha estado a punto de morir por una caminata, puesto que acciones tan sencillas como subir las escaleras o correr unos pocos metros ponen en riesgo su vida.
Para alguien puede ser la excusa perfecta para no acudir al gimnasio, pero lo cierto es que para Ruth, es un grave problema que le impide hacer una vida normal.
Este puede ser un buen ejemplo para que valoremos ese esfuerzo que hacemos por no romper la rutina del ejercicio y acostumbrarnos a una vida de deporte, tanto como para no dejarlo. Peor sería no poder hacer ni el más mínimo ejercicio y que nuestra vida estuviera tan condicionada como la de Ruth.
Fuente | Telecinco
03 de agosto de 2010 a las 11:48 |
Escrito por Bego
Una de las zonas donde las mujeres solemos acumular grasas son las caderas. Si tenemos una vida sedentaria y no solemos hacer ejercicio de forma continua, esto se vuelve en nuestra contra y favorece todavía más la aparición de la grasa en esta zona. Sin embargo, a través de algunos ejercicios podemos fortalecer esta zona y tonificarla y, si tenemos exceso de grasa y conseguimos aumentar el músculo de esta zona, tendremos un mayor gasto calórico, con lo que tendremos cada vez más músculo y menos grasa.
Así, podemos hacer dos sencillos ejercicios para tonificar las caderas.
Ejercicio 1
- Nos tumbamos de lado en una colchoneta y flexionamos las rodillas a la altura de las caderas.
- Levantamos una pierna, en paralelo a la que esta apoyada en la colchoneta.
- De 15 a 20 repeticiones en cada serie.
- 2 o 3 series por pierna con 30 segundos de descanso entre ellas.
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31 de julio de 2010 a las 12:08 |
Escrito por Bego
Lo conocemos como un deporte distinguido, asociado a la clase alta y además tiene fama de que le falte movilidad física y no sirva para mantenerse en forma. No obstante, esto puede ser muy relativo y todo depende de cómo se lo tome el jugador, ya que es posible sacarle rendimiento a esta práctica y mantenerse en forma con ella.
El principal potencial del golf para mantenerse en forma es la posibilidad de caminar largas distancias, lo que convierte este deporte en una alternativa alcanzable para personas de cualquier edad. Además de recorrer estas largas distancias, se puede aprovechar para respirar aire puro dado el entorno natural en el que se practica este deporte. Así, dejando el carrito, se puede ganar mucho en salud.
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24 de julio de 2010 a las 11:26 |
Escrito por Bego
Cuando se le diagnostica cáncer a un paciente, lo primero que este debe hacer es llenarse de optimismo, de fuerza y de voluntad para seguir adelante y ganarle la batalla a esta enfermedad. Al contrario de lo que pueda parecer, mantenerse activo físicamente puede ser muy beneficioso para luchar con esta actividad que requiere vitalidad y optimismo.
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18 de julio de 2010 a las 12:13 |
Escrito por Bego
Con las vacaciones y el descanso para la rutina, puede que dejes el ejercicio de lado, de manera que después de las exigencias de la operación bikini nos olvidamos la importancia del ejercicio para estar en forma y lo cambiamos por las tapas del verano. Tanto para seguir estando en forma como para no perder el beneficioso hábito de hacer deporte varias veces por semana, en verano podemos aprovechar lo que tenemos a nuestro alcance para seguir sintiéndonos bien y no bajar la guardia.
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12 de julio de 2010 a las 21:31 |
Escrito por Bego
Las clases dirigidas de los gimnasios se reinventan a menudo para seguir sorprendiendo y motivando a quienes acuden allí para estar en forma. Una de estas novedades es es el bodyjump, un nuevo concepto que consta de un minitrampolín dispuesto en las clases para hacernos saltar sin parar y mejorar nuestro sistema cardiovascular.
En primer lugar y a su favor, cabe decir que se trata de una práctica fácil de ejecutar, ya que tan sólo se trata de saltar con unas sencillas coreografías que fomentan la práctica en grupo y favorecen la expresión de emociones y sentimientos. Por otra, parte, se obtiene una mejora en la coordinación y el equilibrio y el retorno sanguíneo, por lo que es un excelente deporte para combatir la celulitis y atacando directamente a las zonas “conflictivas” como glúteos o cartucheras. A esto, debemos añadirle un importante gasto calórico, interesante para acabar con esos kilos de más.
Las sesiones de bodyjump suponen un gran consumo calórico debido a la gran cantidad de músculos que trabajan en el desarrollo de esta actividad. Tanto es así que en 55 minutos de actividad se pueden consumir hasta 700 calorías (ya sabéis que esto varía según la intensidad y cada persona), unos valores realmente importantes.
Este deporte es adecuado para cualquier persona y supone el ejercicio, sobre todo, del tren inferior (piernas y glúteos) y abdomen y zona lumbar de forma complementaria.
Sin duda, una buen ocasión para probar algo nuevo y volver a ser niñas por un momento. ¡A saltar se ha dicho!
06 de julio de 2010 a las 18:37 |
Escrito por Bego
Lo último del fitness en casa es el Fitness Cube de Domyos (marca de Decathlon). Se trata de un pequeño cubo que guarda muchos secretos en el interior, ya que permite realizar hasta 30 ejercicios diferentes. Vamos, todo un gimnasio pero dentro de un cubo y por un precio muy accesible.
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01 de julio de 2010 a las 14:04 |
Escrito por Bego
Si alguna vez habéis visto el teletienda o sois expertos en aparatos para mayores, puede que conozcáis los pedaleadores. No os preocupéis, mi objetivo no es recomendaros un producto de la tercera edad exactamente, sino darle un uso a un aparato dirigido, a priori, para ellos, pero que le podemos sacar mucho partido también los jóvenes.
Estos aparatos están formados únicamente por unos pedales y una pequeña base, es decir, una bici estática reducida a la mínima expresión, ya que el asiento tenemos que ponerlo nosotros. No obstante, esto más que una desventaja es toda una ventaja, ya que facilita el transporte para llevarlo allí donde nos queramos sentar.
De esta manera, este puede ser el aparato perfecto para colocar bajo la mesa de la oficina, pudiendo darle un rato al pedal sin cansarnos demasiado pero dándole caña a las actividades sedentarias. Si bien no podremos hacer un ejercicio moderado (por poder, se puede, pero no es de recibo estar en el trabajo a 120 pulsaciones y con el sudor en la frente), al menos podemos darle un poco de actividad al cuerpo y no estar sin movernos durante la larga jornada laboral, mejorando además la circulación.
Por otra parte, si no realizamos un pedaleo intenso, también podremos mantener la actividad durante más tiempo, de manera que se podrá hacer perfectamente un ejercicio de intensidad moderada durante un par de horas, lo que sin duda será mejor que manterse inactivo y podría compararse ya con otras actividades de intensidad media y por periodos más cortos.
Todo ello, por un precio que ronda los 60 euros.
03 de junio de 2010 a las 12:20 |
Escrito por Bego
Si en invierno, pese al neopreno, no te animas a surfear, en verano no hay excusa para disfrutar de las olas, estos movimientos ondulantes que nos ofrece el mar y que nos permiten mantener equilibrio sobre una tabla mientras demostramos nuestras dotes de coordinación y equilibrio.
Además de la diversión que supone ese deporte famoso allá donde haya buenas olas, con el surf encontramos una buena medicina para liberar adrenalina y relajarnos, por lo que es una buena vía de escape para el estrés.
A nivel físico, es un buen ejercicio aeróbico y de tonificación, sobre todo a nivel de brazos y espalda. También las piernas y glúteos se fortalecen al tratar de mantener el equilibrio sobre la tabla. Junto a esto hay que sumarle los beneficios de la natación, otro ejercicio importante para surfear si queremos llevar la tabla hasta las olas.
En definitiva, se trata de una actividad muy completa para disfrutar con el buen tiempo y, si bien empezar es un poco complicado hasta que se consigue el equilibrio, con un poco de práctica, puede ser divertido y sobre todo, muy sano. Eso sí, no olvidéis la precaución entre tanta diversión ya que las olas también pueden ser peligrosas.
18 de mayo de 2010 a las 19:05 |
Escrito por Bego
Nintendo, junto con su popular videoconsola Wii, se ha unido a la Asociación Estadounidense del Corazón firmando una alianza para promover la Nintendo Wii como la videoconsola más saludable entre las diferentes opciones del mercado. Y realmente, cualquier ayuda puede ser buena para que el país con mayor índice de obesos del mundo empiece a ponerse las pilas y tomarse la salud más en serio.
A partir de ahora, el envase de esta videoconsola incluirá las siglas AHA, la abreviatura de esta asociación como muestra del objetivo de ambas de promover el ejercicio físico entre quienes prefieren el sofá al movimiento físico.
Este acuerdo llevará a cabo diferentes acciones de comunicación con el fin de animar a la población estadounidense a cambiar su estilo de vida y, si no es capaz de echar a correr, que al menos pueda decantarse por la Wii a la hora de jugar a videojuegos.
