10 de Diciembre de 2009 a las 21:46 |
Escrito por Bego
La Defensa Personal Femenina no es sólo una técnica más para mantener la línea y estar en forma, sino que además sirve para ayudar a resolver situaciones complicadas en las que se puede ver una mujer. Ya sabéis, aquello que siempre esperamos que no nos suceda pero ante lo que no tenemos ninguna arma con la que luchar la mayoría de las mujeres.
Para solucionar este problema se celebra el Seminario de Defensa Personal Femenina, que tendrá lugar en Madrid el próximo 12 de diciembre. Allí podrás saprender las defensas básicas en pie y también en el suelo en la segunda mitad de la clase. El objetivo es encontrar la parte práctica a estos ejercicios ante una situación real de peligro en la que las mujeres pueden verse en situación de desventaja fente a la agresión de un hombre, pudiendo salir airosas con estas técnicas.
CONTINUAR LEYENDO
30 de Noviembre de 2009 a las 22:51 |
Escrito por Bego
Según un estudio publicado hoy en Washington y difundido en la reunión anual de Sociedad Radiocológica de Estados Unidos,realizar demasiado ejercicio físico puede producir artritis en personas de mediana edad.
Las personas afectadas serían las de entre 45 y 55 años, habiendo revelado el estudio que correr o saltar resulta más dañino para las articulaciones nadar y hacer ciclismo.
Según el autor principal del estudio, Christoph Stehling, de la Universidad de California, San Francisco, las personas en edad madura que realizan mucho ejercicio podrían presentar mayores probabilidades de padecer problemas en la rodilla y, por tanto, de desarrollar osteoartritis.
Fuente | Noticias de Prensa Latina
29 de Noviembre de 2009 a las 23:16 |
Escrito por Bego
Con la llegada del frío es más fácil que nos volvamos débiles y caigamos en la tentación de quedarnos en el sofá tapadas con una mantita. Sí ya sé que eso es muy acogedor, y más después de un día de trabajo, pero hay que moverse para mantener la línea o incluso para llegar a conseguir la que estamos buscando.
Para que no decaigas y aguantes el invierno como una campeona, vamos a ver unos consejos para correr en invierno y no morir en el intento.
Recorrido
Si vives en un lugar donde llueve mucho durante el invierno, plantéate la posibilidad de inscribirte en un gimnasio para usar la cinta y realizar entrenamientos. Esta puede ser una buena forma de seguir corriendo sin pasar frío. Si prefieres desafiar el tiempo, intenta buscar alguna zona deportiva en tu localidad, que sea municipal, y que te permita correr gratuitamente sin volver a casa empapada por la lluvia.
CONTINUAR LEYENDO
29 de Noviembre de 2009 a las 20:58 |
Escrito por Bego
Muchas personas se ven obligadas a llevarse un recipiente con la comida porque apenas tienen tiempo para comoer o, por qué no, para ahorrarse el dinero de la comida, sobre todo ahora con la crisis. Pues bien, a veces, no siempre se come bien con este tipo de métodos, pero sí es posible. ¿Os preguntáis cómo comer bien en la oficina? Más abajo encontraréis algunos trucos.
CONTINUAR LEYENDO
29 de Noviembre de 2009 a las 20:38 |
Escrito por Bego
Puede que alguna vez hayáis oido que el desayuno es la comida más importante del día. Yo no os diré sólo eso, sino que añado que es muy importante a la hora de adelgazar. Esto se debe a que el desayuno permite controlar el peso gracias al consumo de alimentos ricos en fibra que no solemos consumir en otras comidas.
Esta comida mejora los niveles de glucosa e insulina, aportando una sensación de saciedad mayor y permitiendo que nos beneficiemos de un índice de masa corporal menor. Por si esto fuera poco, también se relaciona el hecho de tomar un buen desayuno con un Índice de Masa Corporal menor en personas que desayunan comparado con las que no.
CONTINUAR LEYENDO
28 de Noviembre de 2009 a las 21:42 |
Escrito por Bego
La imagen que tenemos del yoga es de una actividad de relax, con posturas imposibles que requieren mucha flexibilidad pero algo más meditativo. Sin embargo, esta disciplina ha ido introduciendo nuevos estilos para que cada usuario elija la variante más adecuada a sus necesidades.
El Power Yoga es una de estas variedades, permitiendo aprovechar los beneficios del yoga pero con mayor intensidad y dinamismo. Esta variante consume más calorías gracias a unas posturas con gran trabajo de brazos, los responsables para sostener el cuerpo en cada posición.
CONTINUAR LEYENDO
28 de Noviembre de 2009 a las 20:41 |
Escrito por Bego
Ya sabéis que los estiramientos nos ayudan a prevenir lesiones y que la flexibilidad, además de evitarnos dolores, nos hace más ligeros a la hora de movernos, siendo algo muy importante para el futuro con ventajas también en el presente.
Vamos a ver hoy un ejercicio de estiramiento para pecho y hombros. Sirve para estirar los músculos del pecho, así como la parte frontal de los hombros. Es un ejercicio interesante para las personas que pasan mucho tiempo en el ordenador o conduciendo ya que a los hombros se inclinan hacia delante durante horas.
CONTINUAR LEYENDO
28 de Noviembre de 2009 a las 19:12 |
Escrito por Bego
Navidad es sinónimo de comilonas y por consiguente, de que no sólo recibamos regalos sino también algún kilo de más. Con el fin de evitar ganar kilos en Navidad, os propongo una sencilla tabla de ejercicios para manteneros a raya durante estas fechas. Conseguirlo es fácil si sabéis cómo.
CONTINUAR LEYENDO
27 de Noviembre de 2009 a las 20:52 |
Escrito por Bego
Como ya está cerca la Navidad y tenemos que empezar a hacer la lista a los Reyes Magos y también a Papá Noel, quien tena la fortuna de recibir regalos en ambas fechas, vamos a ver regalos para una mujer deportista, ya sabéis, esos complementos que suelen faltar en la vida de un deportista y que siempre son útiles.
Pulsómetro
Es muy útil para las corredoras, sabiendo así cómo va evolucionando su entrenamiento y poniéndose a prueba a cada instante. También tienen gran utilidad para los ejercicios que llevan el cardio al extremo, como el spinning. Uno muy útil es el F6 Series Heart Rate Monitor, con un precio menor a 100 euros y que es capaz incluso hasta de contar las calorías, mantener un registro de tiempo con una determinada frecuencia cardíaca y hasta un resumen semanal con el tiempo de entrenamiento y las calorías consumidas.
CONTINUAR LEYENDO
27 de Noviembre de 2009 a las 1:49 |
Escrito por Bego
Después de una gran cena, después de una noche de fiesta… Parece que saliendo a hacer ejercicio podemos eliminar los efectos del alcohol en el organismo. Lo que sí podemos paliar es el atracón de calorías que hemos ingerido a través del alcohol pero no otros efectos menos estéticos pero igual o más importantes.
A lo que me refiero es a los daños que pueden producirse, por ejemplo en el hígado o en el cerebro, con las neuronas que mata este tipo de bebida. Lo único que es reversible es el aumento de peso, pero estas no son las consecuencias más graves del alcohol ni debéis pensar que a través del ejercicio y la sudoración se pueden eliminar los efectos perjudiciales del alcohol en el organismo. Existen estudios sobre este tema que hablan sobre los riesgos de personas consumidoras y no consumidoras y la relación con el ejercicio al padecer enfermedades cardíacas.
CONTINUAR LEYENDO
