27 de noviembre de 2009 a las 1:49 |
Escrito por Bego
Después de una gran cena, después de una noche de fiesta… Parece que saliendo a hacer ejercicio podemos eliminar los efectos del alcohol en el organismo. Lo que sí podemos paliar es el atracón de calorías que hemos ingerido a través del alcohol pero no otros efectos menos estéticos pero igual o más importantes.
A lo que me refiero es a los daños que pueden producirse, por ejemplo en el hígado o en el cerebro, con las neuronas que mata este tipo de bebida. Lo único que es reversible es el aumento de peso, pero estas no son las consecuencias más graves del alcohol ni debéis pensar que a través del ejercicio y la sudoración se pueden eliminar los efectos perjudiciales del alcohol en el organismo. Existen estudios sobre este tema que hablan sobre los riesgos de personas consumidoras y no consumidoras y la relación con el ejercicio al padecer enfermedades cardíacas.
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27 de noviembre de 2009 a las 0:49 |
Escrito por Bego
Según un estudio realizado, el ejercicio es capaz de saciar y a la vez, abrir el apetito, diferencia que podría explicar por qué unas personas adelgazan antes que otras.
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26 de noviembre de 2009 a las 7:36 |
Escrito por Bego
Es sabido que practicar deporte bajo el agua tiene mayores beneficios que fuera de ella, ya que aumenta la resistencia y además no castiga las articulaciones, por lo que es más saludable. En esta ocasión, vamos a ver otro deporte que se practica bajo el agua, el Pool Bike, Aquabike o lo que es lo mismo, la bicicleta bajo el agua.
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26 de noviembre de 2009 a las 2:22 |
Escrito por Bego
Ahora que nos acercamos al invierno, es un buen momento para descubrir algunos deportes propios de esta estación. En esta ocasión hablamos del Speed Riding, una mezcla de parapente y esquí de fuera de pista, combinando una fuerte sensación entre el cielo y la nieve, ideal para los amantes de los deportes extremos.
Este deporte es muy reciente, nació en 2003 en los Alpes Franceses después de que unos paracaidistas bajaran las pistas de esquí con las pequeñas vuelas que se utilizan en paracaidismo.
Ahora, 5 años más tarde, cuenta con 2.000 practicantes -un dato que demuestra su novedad y originalidad- y 15 escuelas reconocidas por las federaciones de vuelo libre de Francia, Alemania y Suiza.
http://www.dailymotion.com/videox17hdo
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26 de noviembre de 2009 a las 1:22 |
Escrito por Bego
Según un estudio realizado por investigadores de Dinamarca, las mujeres con dolor crónico en el músculo trapecio, que pasa detrás del cuello, pueden encontrar alivio a través del entrenamiento con pesas de alta intensidad para trabajar el cuello y los músculos de los hombros. A la vez, se descubrió que el ejercicio general brinda pocos beneficios para estas pacientes.
El equipo estudió los efectos de dos programas supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta.
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26 de noviembre de 2009 a las 1:01 |
Escrito por Bego
La deshidratación parece más común durante el verano, propiciada por el calor, que nos hace sudar más y someter el cuerpo a altas temperaturas. Sin embargo, aunque parezca que las temperaturas más bajas le dan una tregua a nuestro organismo, nos equivocamos por las razones que os cuento a continuación.
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26 de noviembre de 2009 a las 0:42 |
Escrito por Bego
La cadena de gimnasios Basic-Fit, con una treintena de gimnasios en Holanda y Francia ha llegado, hace unos meses, también a Barcelona y se distinge por algo muy de moda: el servicio a bajo coste.
Estos gimnasios a bajo coste se caracterizan por ofrecer a sus clientes una gran variedad de maquinaria, sin clases dirigidas, por 15,95 euros al mes. Y parece que funciona, porque sólo en un centro, han conseguido una suscripción de más de mil socios.
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19 de noviembre de 2009 a las 20:28 |
Escrito por Bego
Las aplicaciones para el iPhone son variadas y ahora sabemos que también existe una para hacer ejercicio llamada iPractice.
Esta aplicación permite ver diferentes ejercicios en forma de diapositivas y además, ofrece la ventaja de tener un audio que permite guiar el ejercicio sin tener que estar del todo pendiente a la pantalla, de esta manera, también conseguimos hacer mejor el ejercicio. Por otro lado, se puede poner música de ambiente de fondo con el fin de sentirnos en una verdadera clase guiada. Y todo, por el módico precio de 5 dólares.
¿Qué os parece?
19 de noviembre de 2009 a las 16:19 |
Escrito por Bego
Entrenar en casa tiene sus desventajas pero también sus ventajas. Las desventajas es que puede ser todo un reto paras las personas menos motivadas y no del todo amantes del deporte, cayendo en el abandono pronto, la ventaja, que con fuerza de voluntad no existe la excusa de “no tengo tiempo”, ya que podemos hacer ejercicio en cualquier momento.
PowerHouse Hit The Deck llega para fomentar esta ventaja y alguna más, ya que al ser compacto permite llevarlo, por ejemplo, de viaje.
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19 de noviembre de 2009 a las 15:41 |
Escrito por Bego
Muchas veces, en los planes de entrenamiento de los gimnasios, en los populares vídeos de entrenamiento o en un libro sobre la actividad física, encontramos ejercicios para realizar con ellas, pero realmente, ¿sabemos para qué sirven las mancuernas?
Su función principal es equilibrar la fuerza entre ambas partes del cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, por ejemplo, con los dos brazos y las dos piernas, podremos notar cómo somos capaces de hacer el ejercicio con mas fuerza en una parte que en otra. Gracias a las mancuernas, podemos igualar el esfuerzo para que ambas partes, derecha e izquierda, se desarrollen de igual forma, manteniendo la simetría de nuestro cuerpo para evitar dolores y daños en huesos y articulaciones por quedar descompensadas.
Otra de las ventajas que presentan las mancuernas es el control del movimiento. Mientras que en una máquina el recorrido lo marca ella, con las mancuernas limitamos nosotros mismos el movimiento, cómo lo hacemos y hasta dónde llegamos, siendo más complicado que forcemos hasta posiciones incómodas para nuestro cuerpo.
Trabajando con mancuernas es posible equilibrar el cuerpo y también la fuerza, consiguiendo un resultado mejor, sobre todo, en los ejercicios de fuerza.
