El Fitball o pelota suiza consiste en realizar una serie de ejercicios específicos para cada zona del cuerpo a través de una pelota gigante, permitiendo conseguir posiciones que no se consiguen apoyándose en una colchoneta o a través de una máquina. De esta manera, se consigue ejercitar los músculos de forma más completa a través de posiciones nuevas.
Existen ejercicios de fitball para todas las partes del cuerpo. Sirve para hacer abdominales o flexiones, pero también para estirar los músculos antes y después de otros entrenamientos, incluso para desarrollar la coordinación y el equilibrio, aliviando el estrés al relajarse con estos ejercicios.
Por si fuera poco, el fitball o pelota suiza también aporta otro posible uso, sentarse en ella. Puede parecer incómodo, dado que no tiene respaldo y su forma es esférica, pero os puedo decir que es todo lo contrario. De hecho, esta estabilidad obliga a trabajar de forma constante con los músculos para conseguir el equilibrio, eliminando cargas axiales en los estabilizadores pasivos -vértebras y discos-. Como consecuencia, esta parte no recibe menos carga y se reducen las posibilidades de desequilibrios en la columna y otras molestias. Además, esto evita las malas posturas, mejorando la corrección postural. Este hecho está apoyado por numeros estudios e incluso en algunos colegios suizos han cambiado las sillas por las pelotas suizas, consiguiendo además beneficios añadidos como el aumento de atención porque el sistema nervioso se encuentra más estimulado.
Si todas estas ventajas os parecen poco, falta hablar de la ventaja económica y es que podemos encontrar esta pelota por menos de 10 euros. Las podéis encontrar a este precio tanto en eBay como en Decathlon, en esta última tienda la encontramos por 7,95 euros y con inflador incluido. Las podéis encontrar de 65cm y 75cm. Os recomiendo que elijáis un tamaño que os permita formar un ángulo de 90º entre espalda y caderas al sentaros.
Sin duda, tanto si te ejercitas en casa como en el gimnasio, es un buen complemento para tener en casa y relajarte después de hacer ejercicio o simplemente cuando lo necesites sentándote en ella.
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