Estiramiento de hombros y cuello

¿Te suena esta posición? Si has practicado yoga, seguramente sí. Es un ejercicio que se utiliza para aumentar la flexibilidad de la columna y estirar los hombros y la parte posterior del cuello. Puesto que no requiere mucha cantidad de energía, posee un efecto calmante del cuerpo y la mente.

También se convierte en un ejercicio muy bueno para el estiramiento de hombros y cuello. Para conseguir este beneficio debes hacerlo de la siguiente forma:

  • Acuéstate boca arriba con los brazos a cada lado del cuerpo y las palmas de las manos hacia abajo.
  • Dobla las rodillas y pon los pies en el suelo. Acerca los talones al trasero tanto como puedas manteniendo la anchura de las caderas y los pies en paralelo.
  • Con palmas de las manos y los pies apoyados en el suelo, levanta las caderas del suelo.
  • Mantén la posición entrelazando las manos por debajo de la pelvis, pasando por los brazos.
  • Mantén la posición durante 30 segundos, manteniendo las caderas tan altas como puedas y mirando a tu vientre.
  • Pasado este tiempo, baja suavemente las caderas hacia abajo.

Este es un ejercicio ideal después de varias horas de conducción o frente al ordenador. ¿Os animáis a probarlo? No olvidéis contarnos los resultados, ya que estamos seguras de que funciona muy bien.

 

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