La operación bikini ya hace meses que empezó pero siempre es temporada de empezar ejercicios de piernas que además se pueden hacer en casa.
EJERCICIO 1:
Sentada en una silla, extiende las piernas a la altura de la rodilla y baja la pierna de nuevo hacia el suelo y ligeramente hacia atrás. Estos ejercicio se llaman extensiones de rodilla y se pueden hacer con una tobillera para proteger la zona.
EJERCICIO 2:
De pie y apoyada en el respaldo de una silla, flexiona la rodilla hacia atrás. También se puede hacer levantando la pierna hacia atrás sin flexionar la rodilla.
EJERCICIO 3:
Las sentadillas son un buen ejercicio tanto para las piernas como para los glúteos. Para realizarlos, tan sólo tienes que agacharte, con las piernas un poco separadas, flexionando las rodillas y manteniendo el cuerpo ligeramente hacia adelante, y volver a subir.
EJERCICIO 4:
Tumbada en el suelo, levanta cada vez una pierna, subiendo y bajando mientras la mantienes recta.
EJERCICIO 5:
Túmbate de lado y levanta la pierna de lado, de manera que al bajarla quede pegada al cuerpo.
Este ejercicio y el anterior son muy útiles para cartucheras y celulitis.
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