Si con el nuevo año te has propuesto acudir al gimnasio o llevas ya unos meses tras la incorporación del gimnasio, es posible que hayas experimentado un aumento de peso al empezar a realizar ejercicio físico. Descartando que comas más de lo habitual, este aumento de peso resulta beneficioso por lo que te cuento a continuación.
Se suele hablar de un aumento de la masa muscular (pero en una semanas, no se pueden hacer milagros), pero la verdadera razón de un aumento de entre 0,5kg y 1kg en las primeras semanas/meses de ejercicio físico se debe a la hidratación celular.
Ya sabemos que el 60% del cuerpo es agua, que las personas que realizan ejercicio físico de forma continua están más hidratadas que las sedentarias y que envejecemos porque perdemos agua, ¿verdad? Pues esta hidratación de la que os hablo y que hace aumentar levemente el peso es la hidratación celular, hidratando correctamente las células para que estas nos permitan estar en forma y gozar de una buena salud. De esta manera, si nosotras realizamos ejercicio, nuestro cuerpo se mueve para hidratar nuestras células, evitando los procesos de envejecimiento y haciéndonos funcionar mejor.
Por tanto, con este insignificante aumento de peso, tu cuerpo se está adaptando al ejercicio físico para que tu rendimiento sea cada vez mayor y tus procesos más eficientes.
Así que, este pequeño aumento es del que menos tienes que preocuparte. Sigue haciendo ejercicio y ¡disfruta de la buena salud de tu cuerpo!
Gracias por tu comentario y espero que nos sigas a menudo.
¡Un saludo!
Llevo bajados 8,200 Kg. (8 Kg. 200 gr.) en forma paulatina y desde finales de agosto, con un plan específico y balanceado.
En este momento y hace unas semanas, estoy en una meseta.
Voy 3 veces a la semana a baile en un gimnasio (se queman muchas calorías) y dada esta meseta, empecé aerobox que me permite tonificar. Estoy consumiendo más agua para tratar de salir y seguir descendiendo pero…parece que me estanqué! y subo algunos gramos.
Igual seguiré, no me doy por vencida ni aún vencida.
Si puedes responderme con alguna opinión, te lo agradecería.
Saludos y gracias nuevamente,
María