Alimentos para adelgazar

Como ya sabéis, todos los alimentos no tienen las mismas calorías ni se digieren igual, ¿pero qué pensariáis si os digo que existen alimentos que queman más calorías al digerirlos de las que contienen? A continuación vamos a ver algunos alimentos que cumplen esta condición y por tanto, alimentos que pueden servir para adelgazar. Pueden serviros de acompañantes para dietas sanas y equilibradas o pueden serviros para calmar el hambre en algún momento, pero recordad que no deben sustituir ninguna comida, ya que necesitéis aportar los nutrientes necesarios a vuestro cuerpo para que funcione con normalidad y evitar problemas de salud.

Ajo

• 95 calorías cada 100 gramos
• Consume 120 calorías para digerirlo.
• Resultado -25 calorías. 
• Beneficios: disminuye las grasas en sangre y en colesterol. Es antiinfeccioso y antimicótico.

Apio

• Resultado: -23 calorías por cada 100 gramos al digerirlo.
• Beneficios: dieurético, mejora el metabolismo hepático y el funcionamiento intestinal. Produce sensación de saciedad.

Brócoli

• Resultado: -8 calorías por cada 100 gramos al digerirlo.
• Beneficios: fósforo, potasio, betacarotenos y vitamina C. Recomendado una vez por semana para proteger al sistema digestivo.

Radicheta

• 20 calorías por cada 100 gramos.
• Consume 32 calorías para su digestión.
• Resultado: -12 calorías.
• Beneficios: betacaroteno, vitaminas B1, B2 y C, tiene calcio, magnesio, hierro vegetal, fósforo y potasio. Tiene propiedades antioxidantes.

Coliflor

• - 8 calorías.
• Beneficios: potasio, bajo en sodio, dieurético. No recomendable con dispopesia e inflamación intestinal.

Lechuga

• -8 calorías.
• Beneficios: abundante fibra, por lo que da sensación de saciedad a la vez que mejora el funcionamiento intestinal. Es un remedio natural contra la ansiedad.

Espárragos

• - 8 calorías.
• Beneficios: depurador hepático, contiene vitaminas y minerales esenciales.

Zucchini

• Entre -8 y -15 calorías.
• Beneficios: alto contenido en agua, potasio, fibra, hierro y calcio.

Pimientos

• Entre -8 y -14 calorías.
• Beneficios: vitaminas C,E, B1, B2, B3, B6 y ácido fólico. Rico en minerales como potasio, magnesio y fósforo.

 Zanahoria

• - 6 calorías.
• Beneficios: antioxidante. Mejora la salud del corazón, la visión, la piel y las mucosas. Previene la hipertensión.

Lentejas

• 320 calorías cada 100 gramos
• Consume 350 para su digestión.
• Resultado: -30 calorías.
• Beneficios: ricas en hierros.
• Consejo: comerlas en pequeñas cantidades en ensaladas para maximizar su efecto.