Si has pensado en apuntarte a la actividad física para adelgazar y eres de las que piensa que lo más efectivo para adelgazar -a parte de comer mejor o menos- es realizar ejercicio físico que te haga sudar mucho, no estás del todo en lo cierto.
Sí es verdad que al sudar se eliminan toxinas, algo positivo, ya que nos permite eliminar lo que al cuerpo le sobra, pero debes tener en cuenta que lo que más se pierde al sudar es agua. Por tanto, después de realizar ejercicio, si sudas un litro de agua habrás perdido un kilo, peso que recuperarás al beberte el litro de nuevo después de la actividad. Por favor, hazlo, porque necesitas agua en el organismo y si no la tomas, puedes deshidratarte o podrías sufrir calambres musculares u otros mecanismos de protección.
Entonces, ¿si lo mejor para adelgazar no es sudar (incluyendo también eso de abrigarse para sudar más al hacer ejercicio), qué debemos hacer? Lo ideal es realizar actividad física moderada, como correr, montar en bici o caminar así como clases dirigidas ya sea aeróbic, step, etc., durante más de veinte minutos seguidos, momento en el que se empiezan a quemar grasas, lo que contará como pérdida de peso real.
Con esto, concluyo comentando que es muy importante hidratarse bien durante el ejercicio, bebiendo agua y sin agobiarse por sudar más, ya que lo que más cuenta es mantener un buen ritmo para quemar grasa, no agua.
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