05 de diciembre de 2011 a las 5:08 |
Escrito por Irene Solaz
Quieres hacer ejercicio para ponerte en forma, pero estamos seguras de que hay algunas partes de tu cuerpo que te preocuparán más que otras. Hoy trataremos en Fitness Rossa sobre el ejercicio adecuado para cada parte de tu cuerpo que quieras cuidar
Piernas y trasero
Si quieres endurecer tus piernas y trasero, la técnica más económica es subir y bajar escaleras. ¡No será difícil encontrar unas! También te recomendamos hacer step, spinning, sentadillas. Si quieres estilizar tus piernas, las zancadas laterales te servirán para conseguir este propósito. En la siguiente fotografía podemos ver cómo hacerlas. Para las piernas, además, te recomendamos correr o andar diariamente, ¡y montar en bicicleta es muy divertido y recomendado!
05 de diciembre de 2011 a las 4:08 |
Escrito por Irene Solaz
Así que has decidido que quieres perder algún kilo que otro. Es muy importante cuidarse, pues cuerpo sólo tenemos uno, pero para ello tenemos algunos ‘tips’ que nos ayudarán a adelgazar de la manera más rápida
Como consejo principal, recomendaría escoger una dieta como forma de vida, y no dieta en sí. Si calificas tu propósito de perder kilos como una dieta, perderás interés cuando te sientas satisfecha con tu peso, o quizás antes. Si en cambio consideras esta decisión como forma de vida, será tu forma clave para mantener una vida saludable a largo plazo.
Escríbelo todo
En una agenda, por ejemplo, podrás llevar un pequeño ‘diario’ donde apuntar tu peso y la cantidad de ejercicio y comida que ha correspondido a ese mismo día. Respecto a la primera cifra, es recomendable pesarse una vez a la semana en vez de a diario, pues si no notas ninguna mejoría de un día para otro es posible que te desmotives. Recuerda que la pérdida de peso sucederá, pero a su debido tiempo.
Recuerda, además, que dormir poco engorda y que es preferible dormir ocho horas diarias. ¡Apunta esa cifra también!
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22 de noviembre de 2011 a las 0:58 |
Escrito por Bego
¿Alguna vez te has preguntado cómo se puede medir la talla de la bicicleta? No es una de las preguntas más fáciles del mundo, pero desde luego se convierte en una cuestión sencilla una vez reunamos toda la información que necesitamos. ¡Y aquí te la ofrecemos!
Cada bicicleta tiene un tamaño y una altura independientemente de lo levantado que esté el sillín. Por ello, es necesario medir la talla de la bicicleta para asegurarnos de que vamos a trabajar cómodas con ella. No es nada agradable utilizar una bicicleta demasiado grande para nosotros, pues podríamos temer caernos, así como tampoco es una buena idea montar en una bicicleta pequeña que nos podría lastimar las rodillas cuando giramos los pedales.
Para hacer saber la medida exacta que necesitamos podemos seguir una tabla orientativa, o bien también podemos calcular unas medidas más exactas a través de una fórmula muy sencilla. Si quieres conocerla, sigue leyendo.
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22 de noviembre de 2011 a las 0:54 |
Escrito por Raquel
Todos los médicos recomiendan hacer ejercicio. Todos los niños tienen asignaturas de gimnasia en el colegio. Y todos los aficionados al deporte aseguran que ahora son más felices. ¿Por qué? ¿Qué tiene el ejercicio físico, que combate la depresión?
Los psicólogos aseguran que una de las maneras más eficaces para salir de la depresión está en la calle, y viene en forma de chándal y deportivas. Ayuda a las víctimas de depresiones clínicas. Lo cierto es 
que las calles amanecen con personas de todas las edades, desde jóvenes hasta adultos, corriendo para subir su autoestima.
Relaja mucho
Borra de tu vida el estrés, así como también la ansiedad que ha podido acompañarte en tu día a día hasta que pruebes los beneficios del deporte.
El ejercicio físico te despierta y te hace sentir más activo, capaz de resolver los problemas que podrían surgir en tu vida. Por esta razón, muchos deportistas hacen jogging muy temprano, ya que así desde las primeras horas del día te sentirás muy despierto, y esta actitud se prolongará hasta la hora de dormir.
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21 de noviembre de 2011 a las 15:36 |
Escrito por Bego
¿Alguna vez has oído hablar sobre el fitball? Se trata de la pelota suiza, ideal para hacer ejercicio de manera divertida y notar resultados.
El Fitball o pelota suiza consiste en realizar una serie de ejercicios específicos para cada zona del cuerpo a través de una pelota gigante, permitiendo conseguir posiciones que no se consiguen apoyándose en una colchoneta o a través de una máquina. De esta manera, se consigue ejercitar los músculos de forma más completa a través de posiciones nuevas.
Un ejercicio completo
Existen ejercicios de fitball para todas las partes del cuerpo. Sirve para hacer abdominales o flexiones, pero también para estirar los músculos antes y después de otros entrenamientos, e incluso para desarrollar la coordinación y el equilibrio. Cuando una persona realiza estos ejercicios, alivia el estrés puesto que se relaja al máximo con estos ejercicios.
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21 de noviembre de 2011 a las 14:26 |
Escrito por Bego
Todos sabemos que realizar ejercicio es bueno para la salud, pero una de las consecuencias negativas del deporte es definitivamente es sufrir de tendinitis. Te informamos sobre todos los datos relevantes
No siempre el deporte nos produce consecuencias positivas, sino que a veces nos trae negativas, pero no quiero desanimaros con esto, ya que las posibilidades de lesiones son limitadas si nos cuidamos bien y las ventajas las superan con creces. Es importante que el miedo a sufrir cualquier tipo de lesión no nos impida cuidar nuestro cuerpo al realizar ejercicio, sino que seamos advertidos sobre los peligros, y los evitemos mientras sigamos ejercitando.
Es una inflamación
En esta ocasión voy a tratar el tema de la tendinitis, una inflamación del tendón. Los tendones son cuerdas fibrosas gruesas que los músculos utilizan para insertarse en los huesos. La función de los tendones es transmitir la fuerza generada al contraer el músculo por el movimiento de los huesos.
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21 de noviembre de 2011 a las 11:55 |
Escrito por Bego
Realizar ejercicio es muy importante para estar en forma y para sentirnos activos y saludables. Sin embargo, los estiramientos antes y también después de hacer deporte son fundamentales. ¡Te contamos por qué!
Antes y después de cualquier actividad deportiva es necesario estirar los músculos. Y te preguntarás… ¿por qué? Los estiramientos antes de realizar ejercicio nos permitirán evitar lesiones, ya que sirven para calentar los músculos y prepararlos ante una exigencia de trabajo, así como de movimientos más rápidos o bruscos.
Después de realizar ejercicio, es importante estirar para evitar las temidas e incómodas agujetas. Los estiramientos permiten relajar estos músculos que han trabajado tanto durante la actividad.
Si quieres saber otras ventajas de realizar estos ejercicios previos y posteriores al deporte, y si te preguntas sobre todos los detalles respecto a cómo hacer estiramientos… ¡sigue leyendo!
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21 de noviembre de 2011 a las 0:50 |
Escrito por Bego
Los celebrities dan su voto al yoga. Si tú también te quieres apuntar a esta tendencia, necesitarás conocer qué tipo de ropa y equipamiento adecuados utilizar para realizar de forma correcta los ejercicios de esta sabia y milenaria técnica.
Si uno de tus propósitos del nuevo año es aprender a realizar Yoga, no te pierdas detalle de todo lo que necesitas.
Ropa
Debe ser cómoda y transpirable. Las camisetas ajustadas son una buena opción para las posiciones en las que el cuerpo se coloca hacia abajo, evitando que se suba la camiseta. Lo mismo ocurrirá con los pantalones si no queremos que se deslicen al levantar las piernas (sobre todo precaución con los pantalones cortos para que no se vea más de la cuenta).
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12 de noviembre de 2011 a las 21:42 |
Escrito por Irene Solaz
El trabajo de una modelo requiere mucho esfuerzo. Para un desfile anual de ropa interior que tiene tanta repercusión a nivel mundial como es el de Victoria’s Secret, es de esperar que sobre la pasarela desfilen mujeres de cuerpos perfectos. Y la perfección se trabaja. Si no, que se lo pregunten a Adriana Lima…
La modelo no ha comido nada sólido durante los nueve días previos al gran desfile. ¡Es más de una semana! Adriana Lima ha anhelado un cuerpo sin kilos extra, y lo ha conseguido sometiéndose a una dieta extrema.
Preparación previa
Y no, no ha comenzado a preocuparse por su figura días previos al famoso desfile. Durante los tres meses anteriores, Adriana Lima realizó mucho ejercicio: nada más y nada menos que dos veces al día durante noventa días.
Además, durante las doce horas previas al comienzo del desfile no tomó absolutamente nada: ni sólido, ni líquido.
FOTOGRAFÍA: People
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01 de abril de 2011 a las 22:29 |
Escrito por Bego
