02 de Marzo de 2010 a las 13:38 |
Escrito por Bego
Entre reuniones, informes de última hora, compromisos con clientes y mil tareas pendientes más, encontrar el momento para realizar ejercicio físico puede ser realmente complicado, dando como resultado trabajadores más estresados y bajas laborales por este motivo. Pero ¿y si fuera posible traernos el gimnasio al trabajo?
Esa misma pregunta se debieron hacer David Bello y Ángel Párraga al fundar Benefits Body & Mind, una de las primeras empresas españolas especializadas en entrenamiento personal y masajes en el lugar elegido (en este caso, en la propia empresa), con el objetivo de reducir el estrés en los trabajadores, aumentando su productividad, disminuyendo las bajas laborales, fomentando el trabajo en grupo y aumentando el sentimiento de pertenencia.
Una idea innovadora que nació al detectar una oportunidad de mercado importante, tal y como ellos mismos declaran:
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22 de Febrero de 2010 a las 21:17 |
Escrito por Bego
Si estás intentando perder unos kilos, esos pocos kilos de más que toda persona tiene alguna vez en la vida y te has planteado en serio perderlos, seguro que piensas a menudo qué es mejor, comer menos o hacer más ejercicio para adelgazar.
Pues bien, voy a intentar desvelarte el misterio, aunque ya te adelanto que va a depender de tus hábitos, tanto de ejercicio como de dieta.
Empezaré con la parte del ejercicio. Si realizas ejercicio un par de veces por semana, lo mejor es que incrementes este hábito a 5 días a la semana. Si no realizas ejercicio, este es el momento de empezar a hacer algo cada día. Puedes probar a hacer alguna clase dirigida un par de veces por semana y el resto de días caminar unos 45 minutos, para que cada día hagas algo de ejercicio.
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22 de Febrero de 2010 a las 19:06 |
Escrito por Bego
Aunque parezca que los movimientos que se hacen en las videoconsolas como la Wii y la Playstation no tienen ningún tipo de importancia, el hecho de pasar un tiempo prolongado realizando los mismos movimientos puede ser perjudicial para músculos y articulaciones, sobrecargándolos en exceso y fomentando la aparición de lesiones.
En el caso de la Wii, puede sobrecargarse el hombro, ya que en su juego no intervienen tanto los dedos como el movimiento en sí del brazo. El problema que esto tiene es, que al ser movimientos ligeros, no se nota cansancio, pero sí se sobrecarga la articulación.
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22 de Febrero de 2010 a las 17:37 |
Escrito por Bego
Posiblemente conocéis el programa de Cuatro llamado 21 Días, en el que la periodista Samanta Villar se mete en todo tipo de situaciones (desde la industria del porno a peligrosas minas o al hábito de fumar porros o vivir la crisis en primera persona, entre otros).
Pues bien, en uno de estos reportajes, titulado “21 Días machacando mi cuerpo“ se trata en exclusiva el mundo del fitness desde varias perspectivas. Por un lado la parte del entrenador personal -uno de los más reconocidos en este caso- y la fuerza de voluntad que se necesita, por otra el fitness de competición de la mano de culturistas y por otra la parte más peligrosa, la de los adictos al cuerpo perfecto, tanto a través de cirugía estética como de anabolizantes. Todo esto, en contraposición de la opinión de los naturistas, que aceptan su cuerpo tal y como es.
Pero además, podréis ver cómo la periodista sufre las exigencias de un entrenador personal, tiene la tan conocida sensación de abandonar pero también, el efecto de las endorfinas en su progreso y su espíritu de superación.
Si os pica la curiosidad, podéis ver el reportaje aquí.
22 de Febrero de 2010 a las 16:16 |
Escrito por Bego
Muchos son los seguidores de varios deportes que disfrutan viéndolo en la tele o en directo desde un estadio, pero que no están tan motivados a la hora de realizar ejercicio físico, sin embargo, parece que las Olimpiadas, una celebración de carácter mundial, aumentan el interés por el ejercicio físico.
Así lo asegura Kara Thompson, portavoz de la Asociación Internacional de Salud, Juegos de Raqueta y Deportes (IHRSA por sus siglas en inglés). “Millones de personas que están mirando los juegos van a comenzar a pensar en la importancia de ejercitarse de forma regular“. Además, la misma portavoz añadió que “las Olimpíadas demuestran cómo podemos exigir a nuestros cuerpos físicamente y cómo la perseverancia puede dar resultados extraordinarios“.
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22 de Febrero de 2010 a las 15:06 |
Escrito por Bego
Las fajas no son un invento nuevo, sino todo un recurso utilizado desde siglos para conseguir, en un instante, una cintura más esbelta o, al menos, para llevar las grasas a un sitio menos incómodo.
Precisamente de esto voy a hablaros, de la posibilidad de reducir cintura con las fajas. Según un estudio realizado en la Universidad de Dallas a mujeres latinas de entre 30 y 50 años que han sido estudiadas usando faja durante un periodo determinado, la grasa regular es capaz de regularse con el uso de fajas.
Al parecer, la razón de esto es que, al presionar la zona, los músculos se hacen más fuertes, tanto los de la zona abdominal como los de la zona lumbar. Pero además, esa grasa, al presionarse, se distribuye a otras partes del cuerpo. Por tanto, desaparece parte de la grasa de esta zona.
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15 de Febrero de 2010 a las 17:06 |
Escrito por Bego
Son muchas las leyendas populares que aconsejan realizar ejercicio en ayunas para quemar más grasa. Sin embargo, no está tan claro que esto sea beneficioso, sino más bien lo contrario por los riesgos que corremos al hacer esto.
En primer lugar es necesario tener en cuenta que si hacemos ejercicio y después realizamos ejercicio, corremos el riesgo de darnos luego un atracón, producido por la ansiedad del hambre que tenemos. Este atracón no será eliminado, ya que el ejercicio lo hemos realizado antes, lo que creo que es peor, ya que ese esfuerzo no habrá servido para nada, mientras que si nos ejercitamos después de comer, sí podemos quemar esas calorías de más, que no serán tantas porque habremos comido normal.
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10 de Febrero de 2010 a las 23:42 |
Escrito por Bego
Qué bien lo pasábamos de niñas, saltando a la comba al ritmo de canciones populares. Los tiempos han cambiado y todavía hoy podemos preguntarnos por qué dejamos de hacer cosas tan saludables como estas al crecer. Si eres una nostálgica o simplemente quieres mantener una buena salud y forma física, no puedes eludir los beneficios de saltar a la comba, una actividad entretenida y con múltiples ventajas para tu salud.
Para empezar, debes saber que se trata de una actividad aeróbica, por lo que aumenta la salud cardiovascular y la eficiencia del corazón y los pulmones. Además, esta actividad permite trabajar varios grupos musculares a la vez, ya que no sólo se trabaja con las piernas, sino que también los brazos y los hombros se ejercitan.
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10 de Febrero de 2010 a las 15:41 |
Escrito por Bego
Cuando asistimos a una clase de spinning, las pulsaciones se encuentran, en algunos momentos de las sesión, muy al límite. Pero lo más importante es que esta alta frecuencia de pulsaciones no se alcanza siempre de forma uniforme entre todos los alumnos sino que la condición física es fundamental en este sentido.
Por tanto, estamos ante una actividad difícil de individualizar donde cada uno tiene que marcarse su propio ritmo en algunas ocasiones. Por ello, utilizar un pulsómetro para las clases de spinning puede ser muy útil si no queremos llevar a nuestro corazón al extremo.
Pero además de esto, el pulsómetro tiene otras ventajas, como sacarle el rendimiento a la clase de spinning para conseguir los objetivos que nos hayamos marcado. Por ejemplo, podemos jugar con los siguientes objetivos:
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10 de Febrero de 2010 a las 14:36 |
Escrito por Bego
El entrenamiento funcional está teniendo mucho éxito entre las técnicas de los entrenadores personales y cada vez más en las clases colectivas por esa tendencia hacia la individualización de los ejercicios. Todo esto está muy bien, pero la principal ventaja la encontramos en la diferencia entre el entrenamiento funcional y el convencional.
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