12 de Julio de 2010 a las 21:31 |
Escrito por Bego
Las clases dirigidas de los gimnasios se reinventan a menudo para seguir sorprendiendo y motivando a quienes acuden allí para estar en forma. Una de estas novedades es es el bodyjump, un nuevo concepto que consta de un minitrampolín dispuesto en las clases para hacernos saltar sin parar y mejorar nuestro sistema cardiovascular.
En primer lugar y a su favor, cabe decir que se trata de una práctica fácil de ejecutar, ya que tan sólo se trata de saltar con unas sencillas coreografías que fomentan la práctica en grupo y favorecen la expresión de emociones y sentimientos. Por otra, parte, se obtiene una mejora en la coordinación y el equilibrio y el retorno sanguíneo, por lo que es un excelente deporte para combatir la celulitis y atacando directamente a las zonas “conflictivas” como glúteos o cartucheras. A esto, debemos añadirle un importante gasto calórico, interesante para acabar con esos kilos de más.
Las sesiones de bodyjump suponen un gran consumo calórico debido a la gran cantidad de músculos que trabajan en el desarrollo de esta actividad. Tanto es así que en 55 minutos de actividad se pueden consumir hasta 700 calorías (ya sabéis que esto varía según la intensidad y cada persona), unos valores realmente importantes.
Este deporte es adecuado para cualquier persona y supone el ejercicio, sobre todo, del tren inferior (piernas y glúteos) y abdomen y zona lumbar de forma complementaria.
Sin duda, una buen ocasión para probar algo nuevo y volver a ser niñas por un momento. ¡A saltar se ha dicho!
06 de Julio de 2010 a las 18:37 |
Escrito por Bego
Lo último del fitness en casa es el Fitness Cube de Domyos (marca de Decathlon). Se trata de un pequeño cubo que guarda muchos secretos en el interior, ya que permite realizar hasta 30 ejercicios diferentes. Vamos, todo un gimnasio pero dentro de un cubo y por un precio muy accesible.
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03 de Junio de 2010 a las 12:20 |
Escrito por Bego
Si en invierno, pese al neopreno, no te animas a surfear, en verano no hay excusa para disfrutar de las olas, estos movimientos ondulantes que nos ofrece el mar y que nos permiten mantener equilibrio sobre una tabla mientras demostramos nuestras dotes de coordinación y equilibrio.
Además de la diversión que supone ese deporte famoso allá donde haya buenas olas, con el surf encontramos una buena medicina para liberar adrenalina y relajarnos, por lo que es una buena vía de escape para el estrés.
A nivel físico, es un buen ejercicio aeróbico y de tonificación, sobre todo a nivel de brazos y espalda. También las piernas y glúteos se fortalecen al tratar de mantener el equilibrio sobre la tabla. Junto a esto hay que sumarle los beneficios de la natación, otro ejercicio importante para surfear si queremos llevar la tabla hasta las olas.
En definitiva, se trata de una actividad muy completa para disfrutar con el buen tiempo y, si bien empezar es un poco complicado hasta que se consigue el equilibrio, con un poco de práctica, puede ser divertido y sobre todo, muy sano. Eso sí, no olvidéis la precaución entre tanta diversión ya que las olas también pueden ser peligrosas.
18 de Mayo de 2010 a las 19:05 |
Escrito por Bego
Nintendo, junto con su popular videoconsola Wii, se ha unido a la Asociación Estadounidense del Corazón firmando una alianza para promover la Nintendo Wii como la videoconsola más saludable entre las diferentes opciones del mercado. Y realmente, cualquier ayuda puede ser buena para que el país con mayor índice de obesos del mundo empiece a ponerse las pilas y tomarse la salud más en serio.
A partir de ahora, el envase de esta videoconsola incluirá las siglas AHA, la abreviatura de esta asociación como muestra del objetivo de ambas de promover el ejercicio físico entre quienes prefieren el sofá al movimiento físico.
Este acuerdo llevará a cabo diferentes acciones de comunicación con el fin de animar a la población estadounidense a cambiar su estilo de vida y, si no es capaz de echar a correr, que al menos pueda decantarse por la Wii a la hora de jugar a videojuegos.
07 de Mayo de 2010 a las 12:43 |
Escrito por Bego
Una de las técnicas contra el estrés que se practica en los centros deportivos es el stretching, una práctica que combina el estiramiento y relajación con la respiración, movilidad, tracciones y soltura con el fin de conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo.
Se trata de un ejercicio intenso en el que se trabajan todos los músculos aunque no se nota un sobreesfuerzo, sino todo lo contrario, se trata de una disciplina relajante, placentera y divertida. Esto se consigue también gracias al entorno en el que se dan las clases, haciendo que se respire un ambiente relajado. Los ejercicios se realizan con tranquilidad, utilizando la progresión para fomentar la constancia y dedicación frente a la inmediatez y el machaque de los músculos.
Así, con esta disciplina podremos relajarnos a la vez que mejoramos nuestra condición física sin notar que nos agotamos. Una opción interesante para quienes les cuesta acostumbrarse a una vida de deporte.
Aquí os dejo un vídeo con algunos ejercicios.
06 de Mayo de 2010 a las 13:33 |
Escrito por Bego
Mientras que algunas dietas facilitan la pérdida de peso, son muchas veces las causantes de que los kilos vuelvan tan rápido como han desaparecido. Independientemente de elegir una dieta correcta, mantener el peso perdido es una cuestión de cambio de hábitos y de concienciarse de un nuevo modo de vida, unas “reglas” que sólo cumplen el 10% de personas, las mismas que consiguen no volver a engordar en al menos un año.
La clave para no volver a engordar consiste en mantener o aumentar la fibra muscular del cuerpo, ya que además, con esta actividad incluiremos un consumo de calorías que evitará que se conviertan en grasas acumuladas. Pero esto no ocurre sólo en la propia actividad física para aumentar el músculo sino en cualquier otra actividad rutinaria, como puede ser estar sentado o tumbado e incluso durmiendo, ya que a mayor porcentaje de masa muscular, más consumo energético haremos. Cada 400 gramos de masa muscular consumen 35 calorías al día, es decir, entre 1,2 y 1,6 kg de grasa al año.
Así que si quieres mantener tu peso… ¿A qué esperas a desarrollar tus músculos? No sólo tendrás mejor aspecto sino que además trabajarás para el mantenimiento de tu peso. Eso sí, no olvides que al aumentar la masa muscular, es posible que aumentes un poco el peso por el aumento de masa muscular, pero al menos sabrás que es un aumento sano y de unos gramos o pocos quilos que no te sentarán nada mal si tu cuerpo gana en firmeza.
05 de Mayo de 2010 a las 20:51 |
Escrito por Bego
Con la operación bikini en pleno apogeo dada la proximidad del verano, cualquier alimento que permita restar unas cuantas calorías a la dieta diaria y esta vez nos preguntamos acerca de qué tipo de leche consumir. ¿Entera? ¿Semidesnatada? ¿O mejor desnatada? ¿Hay realmente una gran diferencia de calorías?
Empezaré comentado que la cantidad de agua que hay en la leche desnatada y en la entera es la misma y que la desnatada mantiene la misma cantidad de calcio, azúcares y proteínas que la entera.
Sin embargo, la diferencia de calorías es muy baja y sino, fijaos en la tabla que aparece debajo de estas líneas. Como veis, la diferencia entre la leche desnatada y la entera es de apenas unas 10 calorías, algo insignificante, sobre todo para quienes no disfrutan con el gusto de la leche desnatada.
Por tanto, si disfrutáis tomando leche entera o semidesnatada, no cambiéis el tipo de leche para hacer dieta, ya que la diferencia de calorías es insignificante por debajo de los cuatro vasos diarios.
04 de Mayo de 2010 a las 11:44 |
Escrito por Bego
El calzado deportivo es fundamental para realizar una práctica deportiva correcta. Existe calzado específico para cada tipo de deporte pero en esta ocasión hablaremos de las condiciones necesarias para elegir las mejores deportivas para correr.
En primer lugar, debes saber que con ellas puedes evitar lesiones que pueden provocarse por cuestiones tan sencillas como una mala pisada o un tobillo que no está del todo sujeto. Por tanto, es importante que la deportiva se agarre bien al pie esté diseñada para pisar de forma correcta, algo en lo que la suela también tiene bastante que ver además de la anatomía del zapato. Así, es interesante fijarse en una suela que suavice el impacto al pisar contra el suelo, ya que como sabéis, puede perjudicar a las articulaciones. De esta manera, se recomienda buscar suelas de EVA (etil-vinil acetato), un material que absorbe el impacto. Para el mismo fin, también son útiles las suelas con aire encapsulado y gel de silicona.
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03 de Mayo de 2010 a las 14:49 |
Escrito por Bego
Con la llegada del buen tiempo, los deportes al aire libre empiezan a conseguir adeptos y es que, ¿quién no disfruta con los olores de la primavera y unas temperaturas que animan a salir de casa? Si te pica el gusanillo del aire libre y puro y el sol de primavera, el trekking puede ser tu deporte. Si piensas que es así, te damos algunos consejos.
La práctica del trekking consiste en caminar durante más de un día por zonas montañosas, sin la ayuda de ningún tipo de transporte. De esta manera, teniendo en cuenta que la actividad se basa en caminar, lo más importante en el equipamiento será el calzado. Por ello, elegir el número de calzado será más importante que en otras circunstancias, ya que los tamaños demasiado grandes provocarán rozaduras y los más pequeños, molestias obvias. Junto con esto, hay que tener en cuenta que los pies pueden hincharse por la tarde debido a la marcha. Para evitar problemas, lo más recomendable será probar el calzado antes de iniciar la marcha para ver cómo nos adaptamos a él.
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02 de Mayo de 2010 a las 13:14 |
Escrito por Bego
El deporte es una manera muy efectiva de quemar grasa, ya que tiene consecuencias positivas para la salud y a la vez sirve para tonificar las zonas trabajadas. Pero además de la actividad física, también se puede optar por los cuidados estéticos y los complementos alimenticios y alimentos que bien acompañados de otros, permiten obtener los mejores beneficios a la hora de absorber grasas. Vamos a ver cada una de estas soluciones con más detalle.
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